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怀孕能吃柚子吗初期(孕妇吃柚子有哪些好处?)

昨天立冬,也就意味着正式进入冬天了,气温越来越低,除了注意保暖避免生病外,饮食方面也要多加注意,补充营养的同时也要吃的正确,比如水果就要合理的吃,吃的对才更健康,尤其特殊人群更得注…

昨天立冬,也就意味着正式进入冬天了,气温越来越低,除了注意保暖避免生病外,饮食方面也要多加注意,补充营养的同时也要吃的正确比如水果就要合理的吃,吃的对才更健康,尤其特殊人群更得注意。

说到冬季吃水果,柚子 算是一种应季且受欢迎的水果,也是不少女性喜欢吃的水果,酸酸甜甜、水分很大,营养也好,但是怀孕后的女性能吃柚子吗?

柚子谐音“佑子”,孕妇吃柚子有哪些好处?附4种花式吃法,收藏

冬季柚子上市,孕妇能吃柚子吗?‍

去超市,水果区有各种新鲜馋人的柚子,红心的白心的,看着都好吃。

作为应季水果,普通人经常适当吃点,当然是又解馋又有益身体健康。但对于特殊群人——孕妇来说,到底能不能吃柚子呢?

答案是肯定的,当然能吃了。

柚子中含有多种维生素、植物纤维和矿物质营养素等,是孕期不错的补充营养的水果。

1. 柚子是叶酸的良好来源

特别是红心柚子,孕期适当吃点对于肚子里胎儿的发育有好处;当然从备孕期就可以适当吃点,补充叶酸,对于预防胎儿先天性神经管畸形有帮助。

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2. 也是补充维生素C的不错水果。

孕妇在怀孕早中晚三期每天需要摄入的 维生素C 含量分别为:100mg、115mg、115mg。

每100g柚子中含维生素C 23mg,每100g苹果中维生素C只有4mg。

因此孕妈可以 经常吃点柚子补充维C,对于改善皮肤暗沉、增强免疫力减少感冒都有帮助。

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3. 柚子还含有植物纤维、钾和钙。

丰富的植物纤维对于促进肠道蠕动,促进消化、缓解孕期便秘有帮助;而钾和钙对心脏功能比较好,钙也是孕期要注意补充的营养素,尤其到了怀孕中晚期可能出现腿脚抽筋情况,可能就是缺钙了,要注意补充。

这样一分析,是不是觉得柚子也是个宝呢?孕期可以适当吃些,对于给孕妈和胎儿补充营养都有帮助。

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柚子谐音“佑子”,虽寓意美好,但要“正确吃”!

柚子是南方水果,名字谐音“佑子”,这样来看又有一层“保佑孩子”的美好寓意,这也让不少孕妈觉得吉祥,忍不住对“柚子”的好感度上升,时不时想吃点。

但要提醒孕妈们的是,虽然 寓意好、味道佳、营养丰富,但不能盲目多吃,毕竟“物极必反”,吃的多了,就可能会出现些不良影响。

下面这几点关于“吃柚子”的注意事项,孕妈们有必要好好看看。

1. 不要过量吃。

根据中国营养学会建议,孕期女性每天水果要吃200-400g。

柚子是比较重的水果,因而 要吃的适量,别吃的超量了,可以吃1-2牙,再搭配吃点其他水果,差不多一天的水果也就够量了。

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2. 有选择性吃。

柚子属于寒性水果,便秘严重的孕妇适当吃点缓解便秘,但如果是 脾胃虚弱的孕妈就建议少吃了,容易出现肠胃不适。

3. “苦”柚不要吃。

有些苦涩的柚子 是不太成熟或变质坏 了的,这种柚子孕妈就不要吃了,对自己健康和肚子里胎儿都不好。

挑选方法:要挑选个头饱满、圆润,颜色偏黄且均匀,底部平整,按着比较硬实,拎起来较重(相同个头的柚子选重一点的)的柚子,这样的大多较好。

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柚子的4种花式吃法,这份香甜“柚”惑,孕妈们查收!‍

柚子果肉饱满可口,直接吃口感好、营养也没有被破坏,大多都是直接剥着吃。

但除了直接吃,柚子还有多种其他美味吃法,孕妈们无聊时就可以试试下面这些柚子的花式吃法。

1. 美味果汁

这是种比较简单的做法,比如番茄苹果西柚汁,将这三种水果洗干净,直接打成果汁喝就可以了。

不过孕妈喝果汁要适量,一杯果汁可能不止400g水果,要自己控制要水果的大小和分量。

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2. 水果茶

西柚也是柚子的一种,可以直接切片泡水喝,可以少加点蜂蜜或冰糖,味道会更好。

也可以 加其他水果片/粒,一起泡成水果茶喝,如加红心火龙果、水蜜桃、百香果一块泡一杯水果茶,再在杯子口插上一片柠檬,一杯价值几十块钱的水果茶就做好了,不仅 颜值高、味道好,品着果茶心情也美美的。

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3. 蜂蜜柚子酱

用柚子肉,加冰糖、蜂蜜和适量的水熬制而成,抹面包、拌酸奶,甚至来一口当零食都不错。

不过要提醒孕妈们的是,制作时不要加太多冰糖和蜂蜜,避免吃的过甜影响体重和血糖。

4. 蜂蜜柚子茶

这是不少女性都喜欢的茶饮,其实也可以自己在家熬制,实惠还卫生也健康,网上有很多教程,感兴趣的孕妈们可以查查,做起来,熬上两罐就够一冬天美滋滋的喝了。

柚子谐音“佑子”,孕妇吃柚子有哪些好处?附4种花式吃法,收藏

你喜欢吃柚子吗?上面这几种吃法,你都吃过哪种呢,孕妈们还知道哪些柚子的美味吃法也欢迎分享哦。

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作者: 编辑-王博

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